걱정과 염려가 없는 자유로운 존재로 살기 위해서는 먼저, 왜 걱정과 염려가 생기는지에 대해 깊게 생각해봐야 합니다.
우리는 말과 행동을 보고 듣는 순간, 그에 대한 해석과 이야기를 즉시 만들어냅니다.
이것은 말하자마자 발생하는 과정이며, 이렇게 만들어진 해석을 우리는 사실로 믿습니다.
특히 어린 시절에 형성된 원인과 이야기들은 우리에게 큰 영향을 미칩니다.
부모, 형제, 친구들로부터 받은 피드백과 평가는 우리의 자아정체성을 만드는 중요한 부분이 됩니다.
이러한 자동적으로 만들어진 원인과 이야기로 우리는 자신을 정의하고, 이를 사실로 받아들이는 과정에서 현실에서 일어나지 않은 일에 대한 걱정과 염려까지 끌어들이게 됩니다.
걱정과 염려로부터 자유로워지려면, 먼저 스스로의 이야기를 초기화 시켜야 합니다.
우리는 과거로부터 계속해서 그려온 도화지 위에 또 다른 것을 적는 것과 같습니다.
이렇게 하면 도화지는 어지러워지고, 무언가를 알아보기 어려워집니다.
그러나 걱정과 염려로부터 자유로워지려면, 우리는 이전의 이야기와 원인을 되돌아보고, 그것들은 내가 만든 이야기와 이유인 것을 아는 과정을 시작해야 합니다.
자신의 생각과 믿음을 재평가하고, 새로운 관점으로 바라보는 것입니다.
첫 번째로, 걱정과 염려의 원인을 파악해보세요.
어떤 상황에서 이러한 감정이 생기는지를 알아보고, 그 원인이 과거의 경험에서 비롯된 것인지 살펴보세요.
두 번째로, 이러한 원인을 극복하기 위해 긍정적인 자기이미지와 믿음을 구축하세요.
“나는 충분히 강하다”, “나는 어떤 도전에도 대처할 수 있다”와 같은 긍정적인 상상을 떠올려보세요.
세 번째로, 과거의 모든 것은 내가 만든 이야기이며 아무 의미가 없다는 것을 인지하고, 자신을 위한 새로운 이야기를 쓰세요.
이제부터 당신은 과거의 이야기와 다르게 행동하며, 새로운 경험과 믿음을 키우기 시작할 것입니다.
자신의 이야기를 다시 쓰는 것은 걱정과 염려를 떨쳐내고, 보다 자유로운 삶을 찾아가는 첫걸음입니다.
스스로에게 더 많은 긍정과 자신감을 심어줄 때, 걱정과 염려는 더 이상 당신을 구속하지 않을 것입니다.
이제 당신은 자유롭게 미래를 향해 나아갈 수 있을 것입니다.